Mida küsitakse Võhandu maratoni kohta – ja mida see tegelikult tähendab
Võhandu maraton ei ole „lihtsalt üks aerutamine“. See on 100 km test, kus saavad valusalt selgeks nii ettevalmistuse tase, varustuse valik kui ka pea sisu. Pole ime, et inimesed küsivad meilt ja kogu internetist samu asju. Allpool on koond kõige tüüpilisematest küsimustest – koos reaalse seletusega.
Mis asi on Võhandu maraton?
Võhandu maraton on maailma suurima osalejatearvuga aerutamismaraton jõel – 100 km järjest. Start on öösel, finiš sageli järgmisel päeval. See ei ole võistlus ainult kiiruse peale nagu meie seda teeme, vaid vastupidavuse, otsuste ja kannatuse peale.
Kui sa küsid seda küsimust, siis:
- sa kas pole veel käinud
- või alahindad seda, mis ees ootab
Kas algaja saab hakkama?
Kõige sagedasem küsimus. Vastus: jah, aga mitte “niisama”.
Algajad, kes lõpetavad edukalt:
- treenivad mitu kuud
- valivad stabiilse paadi
- sõidavad oma tempot
- söövad ja joovad õigel ajal
Algajad, kes katkestavad:
- alustavad liiga kiiresti
- riietuvad valesti
- istuvad vales asendis
- istuvad vales paadis
- ignoreerivad toitumist
- loodavad tahtejõule
Kuidas Võhandu maratoniks treenida?
Meil küsitakse treeningkavasid. Tegelikult otsitakse vastust küsimusele: “Kui vähe ma saan teha ja ikka lõpetada?”
Reaalsus:
- 2–3 korda nädalas aerutamist on miinimum, kui ilm seda lubab. Sobib ka jõusaalis sõudeergomeeter ja paaristõugetega suusatada.
- pikk ots enne maratoni (3–5 h) on kohustuslik
- ülakeha + kere lihased loevad rohkem kui “hea tunne”
Millist paati valida?
Vale paat = vale päev, oleme seda ka ise kogenud!
Tüüpilised küsimused:
- kajak / süsta vs kanuu vs raft vs SUP
- ühe- või kaheinimese paat
- plastik vs komposiit
Rusikareegel:
- algaja + 100 km = stabiilsus > kiirus
- ebamugav iste tapab su enne poole maad
Mida süüa ja juua maratoni ajal?
See on kõige alahinnatum teema.
Küsitakse:
- geele või päris toitu
- kui tihti süüa
- kas kofeiin aitab
Tõde:
- iga 30–45 min midagi sisse, keha vajab energiat
- ainult vesi ei piisa, vaja on ka elektrolüüte
- magus üksi ei tööta, keha eritab soola ja seda on ka vaja
Kui kõht läheb lahti, on sõit läbi tõenäoliselt.
Ilm ja veetase – kui hull see on?
Võhandu ei küsi, kas sul on mugav. Õige küsimus on kuidas tulen toime muutuvate tingimustega
Inimesed tahavad teada:
- kas külm on ohtlik
- mis juhtub madala veega
- kas tuul loeb
- kas vesi kannab mind lõpuni
Loeb kõik:
- külm vesi + väsimus = risk, mille saab viia miinimumini
- madal vesi = läheb maratoniga rohkem aega
- vastutuul = aeg kaob kiiresti ja edasi ei liigu
- kas vesi kannab mind lõpuni – ei aerutada on ka vaja
Tüüpilised vead
Need vead korduvad igal aastal:
- liiga kiire start
- vale varustus
- liiga pikaks jäetakse üleveol ootama – ülevedu ei ole 30min pausi vaid selleks et saaks kiirelt paati tagasi
- null plaan B
- “küll ma ära kannatan” mentaliteet
Võhandu ei ole koht, kus “ära kannatada”, seda saab nautida!
Kui kaua see aega võtab?
Keskmine lõpetamisaeg jääb 10–15 tunni vahele. Esmakordsel osalejal pigem ülemine ots, meie juhendamisel ja selle järgmisel pigem alumine ots.
Kui küsid “mis on hea aeg”, siis küsi parem:
- kas ma tahan lõpetada
- või tahan pärast veel aerutada ka
Kokkuvõte
Kui sa googeldad või küsid meilt Võhandu maratoni kohta, siis tõenäoliselt otsid kindlustunnet. Seda annab ainult:
- läbimõeldud treening
- realistlik varustus
- aus hinnang iseendale
Võhandu maraton ei ole loterii.
See on ettevalmistuse eksam.